BD半岛·体育跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划，并且能相互支持、相互鼓励，从群体责任感中受益。

　　人对于某种健身运动的热情可能会在几个月内消退，如果你觉得没有了热情，或无法再提高了，就马上换一种运动形式吧。

　　要想把健身变成一种日常习惯，就不要连续超过两天不去健身，因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力。

　　健身前应预先考虑到一些可能会影响健身的因素，记下克服“健身障碍”的方法，准备一套备用方案，最重要的是，不要一遇到阻碍就放弃。

　　设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来BD半岛·体育，你的目标应该是短期、具体而现实的，这样才容易坚持下来。如果轻松地就达到了目标，可把目标订得更高些，并且每过4-6周核准一次，以确保没有偏离正确的方向。

　　详细地记录你的健身过程，可以给你带来成就感，并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快BD半岛·体育，燃烧了多少热量，以及自己的进步有多大，用这些来挑战自己，设立新目标。

　　如果你的时间实在太少BD半岛·体育，可以每天只抽出10-15分钟来运动，以保持身心处于一个良好的状态。

　　每天要有固定的时间健身BD半岛·体育，给健身留出时间。研究还表明，在早上健身的人会比在午后或晚上健身的人获得更好的效果BD半岛·体育，你应该找到健身效果最好的时间段来健身9、学会奖赏自己对：只要坚持健身1年，就去……

　　据美国有关研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。