BD半岛·体育很多人减肥失败除了自身坚持不去的原因，还有很多是在减肥的过程中出现的错误做法。比如有的人以为运动了就可以放飞自我的吃BOB·半岛，那你肯定瘦不下去啊；有的人就认为吃东西长胖，那少吃不就减肥了，节食减肥跟着也就出来了，结果呢，体重反弹BOB·半岛。

　　不要想着那些快速减脂的方法，因为真的没有，除非你真的对自己的控制力超级强，能够忍着节食运动，这样也对身体不好。节食减肥会导致我们的代谢下降BOB·半岛，减脂速度放慢。运动后就大吃大喝，那你也别想着减肥能成功了。

　　运动后我们消耗了大部分的能量，这时身体会发出信号想要补充能量，这时你就会想着既然运动了，那就和一瓶能量饮料吧。这个就是错误的做法。运动完了，你又补充能量，这和不运动有区别吗？还白花时间训练呢。

　　节食减肥不可取，除了让你的基础代谢下降之外，还会促使你暴饮暴食，反弹的几率极大。你应该做的就是调整饮食的结构，比如刚开始的时候不要一下子就减掉超过三分之二的食物量，这样你的身体也接受不了吃这么少的啊。少吃意味着吃少一点，每天都坚持少吃一点，少吃多餐这样的方法可以有效地帮到你减脂。

　　我们固定了三餐吃饭，但是有时到了饭点还是没觉得饿，这时就不要强迫自己进食，不饿的话就不用吃，可以喝水。等到饿了在进食即可。如果你总是觉得饿，那就喝水填饱肚子先。

　　由于长时间的减肥，我们在饮食方面都有一定的少食，所以我们可以采取奖励餐。比如你连续2个礼拜都是少吃的状态BOB·半岛，这时你可以吃一餐大的当做奖励自己，让自己更有信心能够减肥下去BOB·半岛。很多人以为吃一餐就会前功尽弃，其实不是的，身体消耗是有个过程的，所以奖励餐可取。