BD半岛·体育emmmm… 练腿之后下肢无力确实有可能发生， 但绝不是衡量训练效果的方式， 有可能只是因为：

　　接着继续完成20次箭步走BD半岛·体育，每次箭步走时完成标准的箭步蹲，能够更加深层的刺激肌肉组织，并增加肌肉分离度。

　　保持躯干直立稳定，向前迈步时，膝盖不超过脚尖；每次站起时，都要驱动脚后跟BD半岛·体育。

　　在整个运动过程中，保持背部始终挺直BD半岛·体育，膝盖微弯，避免对下背部增加不必要的压力BD半岛·体育。

　　腿屈伸是一个比较容易借力的动作，如果遇到有借力的情况，不妨暂停一下，保证每一次的动作都十分强烈。

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