BD半岛·体育练习阿汤，还能克服恐惧？这对于非练习者而言，听起来简直不可思议，但对于日日熬汤的练习者，这不是一句疑问，而是一句肯定的回答。是的半岛bandao体育，练习阿汤，一定能克服恐惧。

　　在工作坊上，Hamish老师表示，治疗恐惧的方式之一就是瑜伽。别看他已经规律练习阿汤40多年，他也曾遇到让自己恐惧的体式，即Kapo。

　　这个体式，已经卡了他12年之久，但他却试着与之相处。老师的建议是，越是害怕哪个体式，越要让自己喜欢哪个体式。

　　像我这种熬汤还不到10年的练习者，也有恐惧的体式，比如头倒立。从最初接触头倒立开始，我就会莫名地害怕翻过去以及翻过去是不是会伤到自己。

　　这种恐惧一直伴随着我，即使规律练习了4-5年，我对头倒立还是不能做到云淡风轻。

　　尽管恐惧一直存心间，头倒立我不会跳过，依旧能正视面对，即让自己认真做每一次。我以为，这也是适应、直面恐惧的过程，至少我不会被它吓倒，溜之大吉。

　　从最初完全不敢尝试，到敢于靠墙尝试，再到现在离墙尝试，如今再回看，自己好像已经在克服恐惧的路上前进了很大一截。

　　但我深知，这恐惧依旧存在，比如每次做到肩倒立时，我的脑袋里就会浮现出一句话，要做头倒立了，身体似乎也会不自觉地收紧半岛bandao体育。

　　偶尔到mysore教室打卡半岛bandao体育，我会担心自己进入头倒立时，被老师辅助，感觉那样反而会让自己失去平衡。我也碰到有老师说，你做头倒立也太紧张了。的确，我都能感受到自己呼吸紧张，浑身颤抖，一副不争气的样子。

　　直到现在，我的头倒立依旧不标准，看起来不是笔直，以及停留的时间也达不到5分钟。我的办法是，一次做不到5分钟，就分3次做。

　　即便如此，我感觉自己做头倒立时，在不同时期，总会暴露出各种问题，比如曾经，头会歪，在老师的指点下，我会用垫子上的中线做校准；有时，会腰疼，我便意识到自己塌腰了；有时，竟然双腿无法轻松离地，排查一圈，原来是手腕压地的力不够；非常偶尔，我会感觉立起来之后，好稳，都不想下来了。

　　说不定，我会尝试一下Hamish老师提到的方法，即让自己喜欢这个体式，只能靠默念这句话，给自己洗脑了。

　　当然，在跟恐惧相处的过程中，我觉得内在会更有力量，不再害怕它，而是专注于自己能做什么。这种心理模式很神奇，因为最终通过练习瑜伽，能让我们不再害怕恐惧这件事。

　　这有点像在治本而不是治标半岛bandao体育。毕竟，每个人恐惧的事物或事情应该是多种多样的，若是逐个击破，不知要花多久，也不知是否有效。但练习阿汤，我们把恐惧本身击破了，那些事物或事情也就不足以成为阻拦我们的绊脚石了。

　　下次，但凡我们察觉到自己被恐惧的情绪包围时，可以慢慢做深呼吸，回忆自己曾经恐惧的体式，想想自己是怎么做到那个体式的半岛bandao体育，说不定，恐惧的情绪便会不攻自破。

　　理论上讲，这种方式估计可行。实践层面上看，我们依旧需要日复一日的练习，不断给自己信心和勇气来面对恐惧！

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