曾经的自己很不喜欢做侧板式，每次做总觉得单手支撑不了自己的身体，还总是摇摇欲坠的样子，不是向前倒就是向后倒。后来髋部慢慢有了觉知，当把髋部收住了，会分担一部分手腕的重量，手腕就会变得轻松。

　　侧板式与其说是力量练习，不如说是平衡练习，平衡的控制完全源于手指是否有觉察。当身体想要向后倒时，下方支撑手的小手指和无名指要用力推地，当身体想要向前倒时，手的大拇指和食指用力推地。

　　侧板式跟鹤禅式一样，手指的根基就是体式的罗盘，可以让身体保持在中正平衡的位置。练瑜伽进步最快的方式，是从调整根基开始，所以手的摆放在体式中很重要。如果我们在四角式手掌的皮肤可以大面积跟垫子接触，手指大大的张开压实垫子，但来到上犬式，手指根虚掉，手指不再伸展而是蜷缩回来，那身体的压力就完全在手腕上，这样练久了手腕就会疼。

　　人到中年，我们有了各种各样的社会经历，接受了考验，忍受了欺骗，慢慢才发现扎心又很现实的真相，真正能给自己撑腰的，是稳定的情绪，和那个不会轻易被打败的自己。

　　练瑜伽许多年慢慢发现，不管是伴侣还是朋友，哪怕再亲密无间，也不要轻易把希望寄托在他人身上，有了希望就会有失望，失望会徒增自己内心的付出感。

　　女生很容易为家庭，为孩子失去自我，不断付出自己的时间和精力，最后反而可能不被理解。人到中年，十有九难，可能会出现职场危机，可能会出现婚姻矛盾或者不者身体抱恙。

　　但只要我们在垫上体会过清明平和的感受，随着瑜伽练习的深入，有天我们终会明白，最安全舒适的栖息之地，不是他人，而是自己。哪怕被生活的重拳突如其来地袭击，练瑜伽的人也会把重拳变成修炼自己心性的利器。

　　任何时候，我们都要为自己撑腰，一个内心强大的瑜伽人都会把希望寄托在自己身上，然后内心平静，无所畏惧地生活，一个平和的心态，比百种智慧更具力量。