BD半岛·体育“瑜伽”（英文：Yoga， 印地语：योग）这个词，是从 印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“ 和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“ 梵我合一…

　　在我教过上千节瑜伽私教课以后，总结出一条经验：愿意反复练习简单体式的人，进步更快，上课频率更高，而且都会主动约课。而那些今天想练倒立，明天想劈叉的人，身体觉知总是差一点。 [图片] 之前很多瑜伽导师建议我们，简单的体式可以经常练习，这是有原因的。 [图片] 简单的体式看似简单，其实有很多要点容易被忽略。 比如山式，这是瑜伽教培课程里要学习的第一个体式，能够充分检验出一个人的瑜伽练习水平。从脚底的根基…

　　为了打造一场成功的两小时瑜伽裤品类直播，我们需要确保内容既丰富又吸引人，同时还要有足够的互动和促销环节来维持观众的兴趣和购买欲望。以下是一个详细的两小时直播台本示例： 第1-10分钟：开场与欢迎 开场白：大家好，欢迎来到我们的瑜伽裤直播专场。我是你们的主播瑜伽小仙，今天将为大家带来一系列专为瑜伽和日常穿着设计的舒适、时尚的瑜伽裤。让我们一起探索如何通过瑜伽裤来提升我们的运动体验和日常风格。 第11-30分钟…

　　很多刚开始接触瑜伽的小白不太清楚，0基础学瑜伽首先学什么？尤其是看到市面上琳琅满目的瑜伽课程半岛bandao体育，周末班、RYT200课程、TTC200课程、RYT500课程、TTC300课程、半年制导师班、一年制导师班、全能班半岛bandao体育、初级教练班、中级教练班、高级教练班等，到底该如何选呢？ 不论是哪种课程，瑜伽教练的入门教培多以基础哈他为准，目前市面上大多数的瑜伽，基本都是在在哈他的基础上建立的。所以说，哪个跟你说不用学哈他，基本可以Pass了，连基…

　　臀部肌肉，也被称作臀肌，构成了我们人体中最大且最关键的肌肉群之一。它主要包括臀大肌、臀中肌和臀小肌。臀肌不仅对我们的体型美观有着重要影响，还在我们的日常生活和各种运动中发挥着不可或缺的作用。臀肌有助于维持我们的骨盆和脊柱稳定，提高身体姿势和平衡感，增强我们的跑跳能力，甚至在预防腰腿疼痛等问题上也扮演着重要角色。 然而，现代人的生活方式往往导致臀肌处于“休眠”或“衰退”的状态，其功能被显著削弱，无…

　　友友们，晚上好，我又来了，今儿给大家做个简单的瑜伽，只要5分钟，轻松活化身体，一起走向美丽的体态！！ 第一招：呼啦啦转身式半岛bandao体育。这个动作超级简单，站立，双手打开像直升飞机那样转啊转，不仅能够瘦腰，还能让背部线分钟，就能让你感觉活力满满！ 第二招：优雅的天鹅颈。大家准备好你们的玉颈，我们要让它变得更加的细长和优雅啦！低头、抬头半岛bandao体育、左看、右看，记得要慢慢来，感受颈部的每一个微小变化。只…

　　前几天在我们本地论坛看到一个调研的帖子，问春节假期就快结束，要上班了，你有没有节后忧郁症，上班前忧郁症。心里还想着现在的新名词可真多，点进去一看留言惊到我了。各种莫名其妙令人忧郁的理由，看得我眼花缭乱，而且赞同的人还有很多。似乎只要是件事情，不管是大是小都能引起人们的忧郁。 我看不是事情本身有多棘手，而是人们的心结太多，归根到底还是心态的问题。 换句话说：忧郁可能并不是由于事情本身引起的，而是有各…

　　扁平下垂的臀部怎么办？1、动态女神式 双脚分开一条腿的距离。 双脚掌向外侧打开到极限（不要超过90度） 脚尖和膝盖同一个方向。 上半身直立，微卷尾骨 吸气下蹲至大腿平行地面半岛bandao体育，保持1组呼吸。 呼气起身，吸气继续 做3组，每组10个。 也可以脚尖踮起来做 [图片] 2、桥式 仰卧在垫子上，头脚髋一条直线。 屈双膝，脚掌踩地，双脚分开与肩同宽。 双手掌心向下，放于身体两侧。 呼气，抬臀部向上，保持3组呼吸。 吸气落下，呼气继续 15个为…

　　题记：金一南将军最新的震撼演讲，把老美近期的歇斯底里讲了个透，正因为有极端施压，才有极致抗衡。征服与生存，世界在纷乱中前行。而网红猫一杯的狂躁，就有些令人唏嘘了，一方面人们沉溺于她的谎言世界，不可自拔；而另一方面又为其所禁而叫好。有钱人、有权人的世界并不安宁，欲望让人惊怖，犹如刀刃舔蜜。就像古希腊哲学家赫拉克利特所说，“上帝是生与死，夏天与冬天，饥饿与满足，好的与坏的。”也许，世界确实是个草台班…

　　以前我是坚决相信经脉、穴位、气之类的，现在不敢相信了。因为一辈子都没听说过谁真的练出这个东西啊。看过清末武林高手孙禄堂写的如何练习武术的书，也没写过啥子神乎其神的经脉、穴位之类的东西，只到写最后几年他站桩的时候感觉非常微妙，一站起来就丹田有强烈反应，有强烈欲射的感觉，要调心静气很久才能平静下来。你看就这么个练了一辈子的公认的武林高手，在人生最后达到武艺也好内功也好，全部大成的时候，也没讲过什么经…

　　1.建议习练之前先搞懂瑜伽是个什么，它不是健身不是普拉提不是摆姿势不是杂技不是舞蹈，对此，要先去看几本。《瑜伽经》《哈塔之光》《瑜伽之光》《薄伽梵歌》《瑜伽之心》这些经典能够告诉你，瑜伽是一种心灵意识层面的东西，但它不排斥躯体的美好。 2.懂得基础的瑜伽八支，这里面包括制戒、内制、体式、呼吸控制法、制感、总持、冥想、三摩地。首先第一条就得非暴力、不伤害，第二条就得纯净、苦行、满足、内省、诚服于内在的…

　　咱们换个角度来思考一下冥想。 假如有个游戏， 这个游戏不需要插电，（需要吃饭和休息） 不需要购买额外的硬件设施玩这个游戏，（除非你脑子不正常） 没有可恶的防沉迷机制，（参考般舟三昧，可以不上床睡觉走7天乃至90天） 可以随时登入和登出， [图片] 没有环境和时间段限制，（随时可以冥想） 不伤身体，（冥想不限姿势，甚至可以躺着） 不需要充值，终身免费，（被某些邪师恶友骗钱骗色暂时不算在内） 游戏类型属于最近很火的服务型…

　　这是典型的盲修瞎练，大概率没有正经拜师，或者找了个不正经的师父。 作为实修者，抱歉不得不言辞激烈，因为这里有「三大错」，很多人的慧命就在这里断送了。 错误1、三教混杂，走的不是正路。何为静？《黄帝内经·素问·六微旨大论》有言：「不生不化，静之期也」，说明静的本义代表动的终止。后人也不断说静。《老子》有「致虚极守静笃」，《庄子》有「夫虚静恬淡寂漠无为者，天地之平而道德之至也」。 可见静是印证得道的一种…

　　做瑜伽老师已经一年多了。钱没挣到，还一心想出去学习。想去学艾扬格，亲们值得么?

　　恭喜你，掉进了这个坑。 我一开始也是很天真很开心以为万把块学一个教培就可以顺利转行当瑜伽老师然后衣食无忧，紧接着，就又一个教培，一个工作坊又一个工作坊又…，一摞书又一摞书又…，一个线上课又一个线上课又… 但凡对自己有点要求，就会不断学习，就会发现我勒个去，水好深！ 转念想想，哪行又不是呢？想想自己本专业，那也是四年本科全职学习呀，大学上的比高中还辛苦，毕业出来工作还是啥都不会，还得有人带，跟个学徒…

　　全美瑜伽联盟E-RYT500、RPYT导师。国家康复理疗师。156509679

　　这是一篇很有用而且很快乐的文章。我将通过一些简单的话语帮助初学者们更好、更快的进入到正确的瑜伽练习状态中。 我们为什么会选择瑜伽？ 这是一个很有意思的问题。 瑜伽作为一个古老的练习法而被当代人所追捧，并不是如大家所想的因为其中的哲学含义云云，更多的人是为了用瑜伽当中的身体练习法，从而作为一项健身运动来参与。如今科学昌明，健身运动的项目也是日新月异，也颇具简单性、趣味性。可是还是有那么多的人选择了入…

　　有。 绝大部分女人基本上没有肌肉可言。 那么长期拉伸的结果就是韧带和筋膜松弛。 没有肌肉拮抗的情况下，单纯的松弛是病态的。 没有肌肉保护的关节活动度过大并不是好事，会造成不必要的关节间磨损，碰撞，甚至脱臼，还会造成肌无力，因为肌肉是通过韧带连接到骨骼的，韧带无谓松弛了力的传导体系就乱了。 这么说吧，如果不做无氧运动增加肌肉的情况下，只做瑜伽，身体迟早完蛋。 《运动生理学》去看啊！ 不动脑子的瞎运动就是…